夏天已至，不少爱美的女性已经迫不及待地换上了短袖或者无袖上衣，可接连几天天气阴晴不定，不少人的肩周炎就发作了。

４５岁的唐女士因为身体比较胖怕热，所以前几天气温刚刚回升，就迫不及待地穿上了无袖上衣。由于工作忙，没留心天气预报，接下来的几天都是阴雨天气，没及时增添衣服，肩膀突然感觉疼得厉害，到医院一检查，才发现自己得了肩周炎。

不过，肩周炎可不仅仅与受凉有关，作为一种中年女性的常见疾病，它可能与你肩关节的劳损、生理期的变化和生活习惯有关系。

肩周炎是一种慢性炎症，多发生于５０岁左右的中老年人，而且女性患者要多于男性。主要有以下几个诱因：

劳损

林女士是一位家庭主妇，家里的人口比较多，惹人喜爱的小孙子，也被她带在身边照看着。她常常是左手拿着重重的菜篮子，右手抱着小孙子，繁重的家务更是天天都不停。最近突然感觉右肩膀剧痛，连背过手去扣胸罩的扣子都非常困难。晚上睡觉的时候，只能向左侧睡，一向右翻身就疼得厉害。

劳损是肩周炎中比较常见的原因。年过不惑的女性如果经常提过重的物品，肌肉的耐力、弹性和柔软度都较差，肌腱一旦受伤，都会引发肩周炎。

生活习惯

夏天已经来临，赵女士一向怕热，贪凉的她晚上故意开着窗子睡觉，结果几天下来，肩膀十分不舒服，到医院检查后发现已经有了肩周炎的迹象。不少女性睡觉时将肩膀露在被子外面，结果也导致了类似症状。

许多肩周炎患是由于受凉引起的。中年女性不注意肩部保暖，受风寒湿邪的侵袭，肩周炎也就发生了。常常表现为肩部经络不通，引起肌肉、筋骨、关节疼痛，或肿赤发热，或屈伸不利索，反复发作，很长时间都难以治愈。

生理期

朱女士原来就患有肩周炎，更年期到了，身体出现了一系列的病症，以肩周炎最为严重。女性肩周炎常常发生在四五十岁，跟女性的生理变化也不无关系。医学上认为，中年女性患肩周炎与雌激素水平的降低对肩关节周围的滋养减弱有关系。

预防和治疗

肩周炎与其他关节炎症相比，是比较容易忽视的一个炎症。不少女性患者认为，肩周炎只要挺过一阵就好了。事实上，虽然肩周炎属于一种自限性疾病，但不治而愈的情况比较少。有了症状还是应当积极治疗。同时，预防也是非常重要的。

预防

对有肩周炎病史的女性来说，夏天不要直接对着电扇吹风，出汗时不宜马上用凉水冲洗，不要在潮湿的环境呆得过久；阴雨天气要保护关节不受风寒。中老年女性在锻炼身体和工作时不要用力过猛，不宜长时间重复一个动作。饮食上，肉类和高脂肪食品不宜多吃；如果是高血脂人群还应服用降脂中药配合治疗。另外，要禁食冰冷、酸性食物。吃冰西瓜、冰激凌、刨冰以及醋都会使病情加重。

治疗

莫忘补钙 中老年女性得肩周炎与钙的流失不无关系。所以在对肩周炎进行阻滞疗法、理疗或者针灸疗法的同时，千万别忘了补充钙质。补钙的方法有食补和药补两种，需要注意的是，在服用钙片等药物的同时，要同时补充一些促使钙吸收的药物，比如维生素Ｄ。另外，对于更年期的女性，可以在医生的指导下，适量补充一些雌激素。

忍痛运动 无论是主动的或被动的活动，肩周炎患者都会感到疼痛，而且肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。如果怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。得了肩周炎之后，可以试着做一些运动：

钟摆：手握水瓶，垂直前后摇摆。

爬墙：正面或侧面对墙，距离一臂远，伸直患臂以指尖触墙，沿墙缝慢慢上移，以达最高限度，再沿墙缝归回原处。

持棒运动法：两足分立与肩同宽，两手持一根木棒分别做上举、侧举、后伸、颈后屈臂左右环转运动。

滑轮运动法：患者立于滑车下，以绳穿过滑轮，两手伸直握绳，做上、下运动；两臂伸直侧平举，做上、下拉绳运动，健肢前平举握绳，患肢后伸握绳，做前后上、下拉绳运动。注意用健侧提拉患侧，防止用力过大。做这些运动的同时，还要配合一定的扩胸运动来平衡一下，防止肩关节发生肌肉气血阻滞。有高血压、心脏病患者需谨慎从事。

最后要提醒的是，肩周炎一个比较明显的症状就是疼痛，但疼痛并不一定就是肩周炎的表现。比如，心脏病可能引发左肩部的疼痛，而胆囊炎会导致右肩膀的疼痛。一定要到医院具体诊治。（张乾）