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孕妇在怀孕的过程里，肠道的蠕动能力减弱，再加上不断增大的子宫压迫直肠，便秘、痔疮等症状易发生，而孕妇在孕期内不可以轻易用药，否则会对宝宝不利，因此利用孕期内的合理饮食就可以达到预防便秘的目的，可以让你轻松度过孕期，而且对准妈妈产后的健康恢复也有很大的帮助。
防便秘饮食要注意下面几点：
一、 选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
二、 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。
三、 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
四、 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
五、 选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
六、 选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
孕妇在不同的孕期，胃口也有很大的变化，为了孩子和自身的健康，应尽量选择健康的饮食，食量也要适当，过多过少都对在自身和宝宝的健康不利，而健康的饮食选择也可以轻松帮妈妈抵挡在孕期很容易遇上的便秘问题。
