如果你的身边就有“创伤后应激障碍”患者，你可以主动找他（她）聊聊天，说说话，最主要的是要耐心地听他（她）诉说，然后再给予他（她）心理安慰。

如果你就是一名“创伤后应激障碍”患者，或者你的家人存在心理障碍，可以到当地的心理服务机构求助，心理医生的帮助往往比简单的开导、劝慰更有效，也更科学。

发生在四川省的大地震牵动了亿万人民的心。目前，社会各界都在关注灾民，期望通过各种方式来帮助同胞们重建家园。从现场发回报道说，地震不仅破坏了他们的家园，也给他们带来了极大的心理创伤。

“人有旦夕祸福，月有阴晴圆缺”。天灾人祸随时有可能在身边发生。当灾难突然降临后，都给灾难幸存者和死者的亲人带来了极大的心理创伤。

有一位在深圳打工的中年妇女，当得知四川老家的三位亲人死于这次大地震后当场晕倒过去，几天来不愿意见任何人，也不承认她的亲人已经不在人世。整个人变得麻木、憔悴。周围人都能理解她的心情，也给了她很多的劝慰和同情。但随着时间的推移，她仍然没有从这种灾难创伤中恢复过来，她仍然是情绪低落。

没有亲身经历过灾难的人很难想象灾难、尤其是像大地震这样的强破坏性事件对幸存者的心理影响之深、持续时间之久。首先，灾难事件相应的物理刺激强度通常都很大，它会立即在当事人的大脑中留下深深的“印记”，而且这个印记这辈子再也不会消失。当类似的情境再次出现时，大脑就会立即唤起这个印记，并产生强烈的情绪反应。如，某人被地震的废墟掩埋一段时间后获救，那么今后任何时候只要他再处于狭小的、黑暗的空间里，他在废墟里的“印记”就会被唤醒，出现惊恐、呼吸困难、绝望、逃离现场等强烈的应激反应。其次，灾难的强破坏力往往在短时间内带来生命、财产的大量损失，从而导致人们的无力感、挫败感和脆弱感。尤其强烈地震，房屋夷为平地，否认(不相信眼前事实)、脆弱(人是多么不堪一击)等各种情绪反应将会出现。第三种最常见的情绪是负疚感。

前面介绍的那位中年妇女可能患上了“创伤后应激障碍”，这是受到重大创伤后给人带来的一种长期慢性的心理创伤，属于心理障碍的一种，这种症状持续的时间少则几年，多则十几年甚至几十年。下面有一个简单的表格评估经历灾难的人是否存在“创伤后应激障碍”。

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如果您曾经亲身经历过恐怖或灾难的事件，１个月以后还有下面的问题，请在问题前面的方框里打钩。

□ 我感到恐怖的事件一遍又一遍地发生。这种感觉经常在没有任何预示的情况下发生。

□ 我经常做噩梦，并对恐怖事件有恐惧的记忆。

□ 我有意远离能让我回想起恐怖事件的地点。

□ 当一些没有预兆的事件发生时，我感到非常心烦意乱。

□ 我难以相信他人或很少感到和他人亲近。

□ 我十分易怒。

□ 因为别人死了而我还活着，我会感到内疚。

□ 我失眠，而且肌肉紧张。

如果您有以上症状，您可能患有创伤后应激障碍。

创伤后应激障碍不仅仅局限于经历过自然灾害的人，还有以下灾难会给人们带来极大的心理创伤：被强奸或被性虐待、受到其他家庭成员的殴打或伤害、成为暴力犯罪的牺牲品、亲身经历飞机失事或车祸、亲身经历战争、在某事件中认为自己可能被杀死、或者目睹了比较惨烈的事件等等。值得注意的是，这种“创伤后应激障碍”还会以躯体不适的形式表现出来，比如出现呼吸困难、失眠、疲倦、喉咙及胸部梗塞感等。相比而言，灾难事件对孩子造成的心理创伤更为严重，不进行有效的心理干预，他们今后出现强恐惧症、焦虑症等各种心理问题的概率会很高。

人们认识到心理重建的重要性，就可以寻找专业机构和专业人员的帮助。非常庆幸的是，目前，国家已选派具有专业经验的心理医生深入到地震灾区，帮助灾民，尤其是幼儿和青少年重建心灵家园，回归正常生活。以往的经验证实，接受过心灵抚慰的遇难者家属大多会心情平静下来，而没有接受过心灵抚慰的家属却仍然以泪洗面、痛不欲生。因此心灵抚慰的魅力也让人们感到震撼。

而对于普通的不懂心理辅导的人来说，我们能做的最简单的是传递我们的爱，给受到伤害的同胞们温暖。事实上我们已经在行动：温总理第一时间赶到了受灾现场，大家也都在纷纷地捐款捐物，尽己所能，这种爱的传递无疑会让灾区的同胞们感到大家庭的温暖，对于他们的心理疗伤具有十分积极的意义。如果你的身边就有“创伤后应激障碍”患者，你可以主动找他（她）聊聊天，说说话，最主要的是要耐心地听他（她）诉说，然后再给予他（她）心理安慰。当然，如果你就是一名“创伤后应激障碍”患者，或者你的家人存在心理障碍，可以到当地的心理服务机构求助，心理医生的帮助往往比简单的开导、劝慰更有效，也更科学。