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本报记者 刘一平
５月１２日，四川发生８．０级大地震，这场震撼人心的灾难事件虽已过去１０天，很多人的心情仍被它所牵动，时刻关注相关新闻、积极捐款捐物、出钱出力，表达对灾区人民的同情与祝福。
与此同时，我们是否还可以从这次灾难中学到一点什么？因为我国是一个自然灾害多发的国家，未来的日子里，自然灾害还有可能发生，从这次大灾难中，我们是不是也可以从中学到一些东西，用来装备自己，以更好地应对可能再次降临的灾害？
昨日，记者采访深圳市精神卫生中心副主任胡赤怡时，听他介绍了香港大学行为健康教研中心在对社区居民进行生命与死亡教育时的一些建议：面对灾难，我们有十项“要做”的事，还有十项“不要做”的事。
十项“要做”的事：
一，学习求生技能和急救技巧，以备不时之需。
二，增加抗灾防灾的知识。
三，增强个人体魄，以应付突然需要，助人自助。
四，灾难如果牵起了自己过去的失去亲人的情绪，不要忍着，要容许自己表达这种哀伤，并接纳这是正常的反应。
五，容许自己有欢愉的时候，活在当下。
六，参与有意义的悼念或赈灾活动，以表达心意。
七，珍惜与家人朋友共处的时间。
八，保护环境，善用资源，以减低因环境破坏而带来的自然灾害。
九，反思生命的价值与人生意义，感恩生活，好好地生活下去。
十，装备自己，贡献己力，回馈国家及社会。
十项“不要做”的事：
面对浩大的灾难，每个人都想出一分力，向受灾的人们伸出援手，在此同时，我们也要留意自己的需要，按自己的能力，合宜地作出支援或帮助。
一， 不要过分停留在哀伤的状态，化悲伤为生命的力量。
二， 不要过分沉溺在地震的新闻中，要给予自己适当的舒缓空间。
三，不要过分惊恐，生命仍充满希望。
四，不要压抑自己的情绪，想哭时就哭，想笑时就笑。
五，不要孤立自己，尽量与人分享对灾难的感受，有需要的时候，可以寻求专业人士帮忙。
六，不要批判别人不同的情绪表达，每个人都是独特的。
七，不要批判别人帮助救灾的方式，每个人都是尽己之力作出援助。
八，不要忽略孩子的需要，帮助他们表达情绪、明白生命及死亡。
九，不要过分期望自己做助人的角色，要按自己的能力，合宜地作出帮助。
十，不要质疑人类的能力，纵然生命无常，但我们仍能超越死亡，积极地面对人生。
