多数人认为：宝宝睡眠时间20小时以上，越多越好。其实，宝宝睡眠不好，并非就是睡眠时间少。只要宝宝醒来后精力充沛、心情愉快即可。宝宝睡眠不好主要有六大原因：（>>相关阅读：宝宝睡眠状态告知健康状况）

宝宝睡眠不好的原因

1. 生理因素：由于宝宝神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，稍有外来的刺激就可能引起神经系统的兴奋，导致宝宝惊醒。这是一种正常的生理现象，随着宝宝渐渐长大，这种生理现象会自然消失。

2. 进食因素：宝宝吃不饱或者口渴会引起宝宝睡眠不好

3. 身体因素：出牙、尿湿、想尿尿、肠寄生虫病、腹胀会引起宝宝睡眠不好。

4. 环境因素：室内光线过强、家人看电视音量过大及大声谈话说笑、被子盖得太厚太重等环境原因会引导起宝宝睡眠不好，宝宝睡眠时，室内空气要新鲜，室温适中，宝宝换上宽松、柔软的衣服。

5. 兴奋过度：宝宝白天或睡前游戏玩耍过度，或听了、看了惊险故事、电视，常可造成入睡困难：即使睡着了，智力发育较好较快的宝宝也会“日有所思，夜有所梦”，并被自己的梦惊醒

6. 日常生活：日常生活变化了，比如出门、搬新屋、新的保姆陌生人来以及经常更换抚养人也容易让宝宝睡眠不好。

宝宝睡眠不好的解决方法

找到并解除引起睡眠不好的因素后，有时每隔2～3小时还会出现轻度哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，或给他喂奶和喝水，这样会养成孩子夜间经常醒来的不良习惯。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。

此外，应安排个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些；培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动，不宜训斥孩子。每天晚上到9点就关灯，大家都睡觉或到另外的房间去活动，创造一个安静的环境，让他睡。婴儿最好侧睡，尤其是吃饱后应向右侧睡，俯卧易压住口鼻影响呼吸，仰卧会因吐奶引起呛咳。并逐渐让这成为一个习惯，不轻易破坏这种习惯。晚上不要逗她玩，喂饱后就让她自已入睡，哭也不要管，几天后自然会形成习惯。

宝宝睡眠质量自测：

评估指标：

1、宝贝每天要睡多久？包括白天和晚上。

·6个月～1岁

Ａ、宝贝每天睡眠时间还不足11个小时

Ｂ、宝贝每晚能睡12个小时左右。

Ｃ、宝贝每天睡上13个小时不是问题。

Ｄ、宝贝每天加起来能睡14个小时。

·1～2岁

Ａ、宝贝每天睡眠时间还不足10个小时。

Ｂ、宝贝每晚能睡11个小时左右。

Ｃ、宝贝每天睡上12个小时不是问题。

Ｄ、宝贝每天加起来能睡13个小时。

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宝宝睡眠质量自测：

·2～3岁

Ａ、宝贝每天睡眠时间还不足9个小时。

Ｂ、宝贝每晚能睡10个小时左右。

Ｃ、宝贝每天睡上11个小时不是问题。

Ｄ、宝贝每天加起来能睡12个小时。

2、宝贝晚上一般什么时间睡觉？

Ａ、宝贝老不愿睡觉，一般要到晚上11点后才愿意闭上小眼睛。

Ｂ、宝贝似乎精力充沛，晚上一般要到10点才愿意乖乖睡觉。

Ｃ、宝贝虽然有时也会很活跃，不过通常能在9～10点上床睡觉。

Ｄ、宝贝很听话，每晚9点前他就乖乖地睡着了。

3、宝贝晚上一般需要哄多久才能进入梦乡？

Ａ、宝贝是一个折腾的小家伙，常常让我哄30分钟还不能入睡。

Ｂ、宝贝睡前要我讲故事，唱摇篮曲或者哄拍，一般折腾个20一30分钟后，他才会乖乖睡着。

Ｃ、经常故事讲到一半，或者轻轻哄拍15—20分钟，宝贝就乖乖静下来了。

Ｄ、宝贝是一个小小的睡美人，每天夜里基本都在15分钟内乖乖入睡，留给我很多私人时间。

4、宝贝在夜里一般会醒来多少次？

Ａ、宝贝一晚有3次以上，有时还会哭闹，我几乎要整夜守着他。

Ｂ、宝贝总喜欢折腾人，不肯乖乖地一觉睡到天亮，总会醒来两次左右。

Ｃ、宝贝平均每晚醒来1次吧，不过哄哄他很快又睡着了。

Ｄ、宝贝几乎每晚部一觉睡到天亮，让我这个做妈咪的也能睡个安稳觉。

5、宝贝夜里醒来后要多久才能重新进入甜甜梦乡呢？

Ａ、宝贝醒后总是不肯再乖乖地待在床上，常常让我哄30分钟还不能入睡。

Ｂ、宝贝总要闹腾个30分钟，让我出尽法宝才能哄得他再次入睡。

Ｃ、宝贝醒后会闹闹小别扭，但是喂喂奶，唱唱摇篮曲，15分钟内他还是会静下来的。

Ｄ、宝贝一般无夜醒情况。

6、宝贝夜里睡觉时有特别的现象吗？（张嘴呼吸、打鼾、睡眠暂停等）

Ａ、宝贝每天都会张大嘴巴呼吸，甚至还会打鼾，还会突然惊醒哭闹，让我很头疼。

Ｂ、宝贝每周总有两三晚的睡眠会出现一些异常现象，比如张嘴呼吸、打鼾、夜惊、面红等。

Ｃ、宝贝偶尔会·晾醒或面红，但总的来说还是睡得比较安稳，不会太让人操心。

Ｄ、宝贝总是睡得很香甜，让我很安心。

7、宝贝早上醒来后会乖乖地马上起床吗？

Ａ、宝贝是个喜欢赖床的小家伙，醒来后还会不停地打哈欠，睁不开的双眼似乎在说“我还没睡够呢！”如果这时候强行拉他起床，他就会耍小性子，嚎啕大哭

。

Ｂ、每次让宝贝起床都要笑着哄他，折腾一轮，但起来后他/她看上去还是比较困。

Ｃ、宝贝还是比较容易听话地起床，但不是太有精神，起来后都懒得动。

Ｄ、他是一个可爱而充满活力的宝贝，每天清晨醒来见到我时都会咯咯地笑，当我把他抱起时，他会兴奋得手舞足蹈。

8、宝贝早上起来后，白天有精神跟你一起玩和学习吗？

Ａ、宝贝没精打采的，经常打哈欠。

Ｂ、宝贝的眼睛不是很有神，反应有点慢。

Ｃ、宝贝精神一般，反应也一般。

Ｄ、宝贝两眼有神，很投入，不日寸手舞足蹈，笑得很灿烂。

宝宝睡眠质量总分评估：

A选项得1分，B选项得2分，C选项得3分，D选项得4分。

结果对照表：

宝贝睡商指数：25～32分。

·你的宝贝睡眠质量很好

从结果看来，宝贝的睡眠状况良好，可以看得出来，你的宝贝是一个可爱的睡天使，别以为他/她是个小懒虫。他/她正以自己的方式努力地成长起来哦

宝贝睡商指数：17～24分

·你的宝贝睡眠质量不错哦

从结果来看，宝贝睡得不错，尽管他/她的睡眠时间可能会略低于同龄宝贝的“最佳水平”，但如果宝贝看上去还是比较有精神，那么就不用太担心。继续坚持培养宝贝养成良好睡眠习惯，保证舒适的睡眠环境，宝贝同样也能成长为一个聪明活泼的宝贝

宝贝睡商指数：13～16分

·你的宝贝睡眠质量有点让人担心哦

宝贝睡商指数：8～12分

·你的宝贝睡眠质量要引起高度重视了

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