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下面这套增强骨质的医疗体操对骨质疏松的恢复有着良好的作用。中老年朋友有时间可能坚持做，以便增加对骨的有益刺激，从而改善骨质。
(1)避免腰椎屈曲训练:患者应避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲，以防构成后凸姿势，加重对骨质疏松椎体的压缩。
(2)坐位腰背伸展训练:患者坐位，挺腰，同时双臂于体侧屈肘90°，握拳，双肩后展。
(3)结合胸肌牵伸和腰背伸展的深呼吸训练:患者坐位，挺腰，同时双手十指交叉于枕后部，双肩后展，深吸气，还原，深呼气。
(4)俯卧位腰背伸展训练:患者俯卧位，胸腹部垫枕，头向后伸，同时双手后上举。
(5)改善腰伸肌和臀大肌的训练:患者掌膝跪位，双手撑于床面，一下肢保持膝跪位，另一下肢于屈膝状态下抬髋，左右交替。
(6)等长牵伸腹肌训练:a.患者仰卧位，双下肢并拢，足背绷直，双下肢离开床面；b.患者仰卧位，双髋、双膝屈曲(双膝屈曲角度约90°)，双手交叉置于腹部，头向上抬起。
