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别以为骨质疏松只是老年人的专享病种，年轻的你，也极有可能患有骨质疏松。所以，大家千万别小看了骨质疏松这一高发病。现在通过国际骨质疏松基金会（IOF）的“一分钟测试法”，可以轻松自测你是不是患有骨质疏松。
1、是否你父母中任何一方曾诊断为骨质疏松，或曾有轻微撞击或跌倒后骨折？
2、是否你曾受轻微撞击或跌倒后骨折？
3、是否你曾服用糖皮质激素超过3个月？
4、是否你的身高变矮大于3厘米？
5、是否你经常饮用大于安全剂量的酒精？
6、是否你每天的吸烟量大于20支？
7、是否你经常腹泻？
8、是否你45岁前绝经（女性）？
9、是否你曾停经12个月或更长时间（女性，除妊娠和绝经外）？
10、是否你有心烦、性欲减低等雄激素缺乏的症状（男性）？
以上十题，如果出现大于一项以上，即代表您极有可能已经是骨质疏松症患者。即便如此，还必须到正规的大医院、在正规医生的指导下做相关检查，才能确诊是否真的患有骨质疏松。
求医网骨科贴心提示：骨质疏松症患者摄取富含钙质及维他命D的食物，如：花椰菜、栗子、蛤、深绿色蔬菜、燕麦、芝麻籽、虾、含骨沙丁鱼、黄豆、豆腐及小麦胚芽等；适量晒太阳；适量进行户外运动。
