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起床前伸懒腰可保健康
深圳健康研究会专家认为，每天清晨呼吸远眺有利健康。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。这样既活动关节，增强肺活量，锻炼和保护视力，又能改善中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。（刘 娟）
主食吃得少 头发白得快
许多爱美人士为了减肥而拒绝主食，但营养学家近日表示，主食和肉蛋白量摄入过少，会导致头发变白。
决定头发颜色的因素是头发中色素颗粒的多少，与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。毛发的色素细胞功能衰退会导致黑发变白，正常人是从35岁开始衰退的。但如果不好好保护，黑发有可能会提前变白。专家认为，五谷杂粮富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素等，这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分。
