经常骨折 骨松作祟
2022-07-28
来源：求医网
张女士是小学退休教师，爱好文娱体育活动，年轻时由于工作繁忙，兴趣爱好无法尽兴。2005年退休后，时间充沛，立刻成为社区活动的积极分子，舞蹈、木兰拳、腰鼓、郊游……总少不了她的身影。张女士心情舒畅，人也越发显得年轻了。
然而，一次次意外令她震惊万分……
在一次跳舞比赛中，张女士不慎滑倒，摔下时她本能地用右手撑地，当时感到手腕部略有疼痛，2小时后竟肿了起来，经检查居然是腕部骨折。在医生的精心治疗下终于痊愈了。
不久前的一次旅游中，由于汽车的颠簸，她又发生了腰椎的压缩性骨折，与腕部骨折不同，这次必须卧床休息。这对生性活泼的张老师来说，简直苦不堪言。
在康复过程中，张女士接受了骨质测定，发现了造成她屡次骨折的元凶——骨质疏松症。骨质疏松症是一种骨量低下，骨微结构破坏导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。多见于绝经后妇女，一般发生在绝经后5-10年，骨质疏松的骨折极易增加老年患者的病残率和死亡率。预防绝经后骨质疏松的发生，对维护老年健康是相当重要的。
1合理饮食预防关键
造成骨质疏松的原因很多，其中钙的缺乏是被公认的因素。多吃含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250毫升含钙300毫克）、乳制品、鸡蛋、豆类、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等，有利于骨骼的健康。同时减少或祛除不利于骨骼健康的因素，如做到不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐等。吸烟会影响骨峰的形成；过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢；喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收；摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。
2适当运动每日必修
运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩直接作用于骨骼的牵拉，有助于增加骨密度。有些老年妇女退休后很少参加户外活动而喜欢在室内打麻将、看电视，这种生活习惯不利于骨骼健康。
3定期检查找准医生
绝经后女性骨量加速丢失，尤其在绝经后的5年内，有必要每年做一次骨密度检查，了解骨骼的状况，及时发现骨量减少，尽早采取防治对策。
国外学者针对妇女绝经后骨质疏松的防治有不同的主张：欧美国家认为，在绝经3年内即开始长期雌激素替代治疗；日本则多主张用活性维生素D及钙预防骨质疏松症。由于存在个体差异，建议女性朋友请专业医生制订个性化的防治方案，其中雌激素替代治疗一定要由具有妇产科经验的专业医生开具。
4确诊骨松积极医治
对已明确骨质疏松症患者应积极给予适当的治疗，主要选择抑制骨吸收的药物和促进骨形成的药物。日常生活中，着重加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。
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