隔离过敏源防鼻炎

有过敏性鼻炎史的患者应尽量与过敏源隔离，少去花粉尘埃多的地方。要增强肌体抵抗力，经常锻炼身体，提倡冷水洗脸或冷水浴、日光浴。注意劳逸适度，饮食调和。要避免传染，“感冒”流行期间应避免与病人密切接触，尽量不出入公共场所。要注意空气质量，经常开窗透透新鲜空气，增加拖地次数，保持室内空气湿度。对中老年人来说，专家提醒老年人平时注意锻炼，气候变化快时尽量少出门。

头痛试着调整呼吸

通过几分钟简单的呼吸方法，对头部的疼痛能有一些缓解。我们有左、右两边鼻孔，吸气、吐气时其实是不一样的感觉，右边等于太阳，左边等于月亮，头痛时可以用手把右边鼻孔按起来，只用左边鼻孔吸气、吐气，约5分钟，头痛就好了。如果疲倦了，可以按着左边的鼻孔，吸气、吐气，不用多久，精神马上会好起来。

远离感冒勤添衣裳

一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

呼吸道传染忌串门

春夏交替是呼吸道传染病的多发季节，由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。

老年人多做缓慢运动

对有神经衰弱、高血压、心脑血管疾病、关节炎等疾病的一般老年人，季节交替时提倡做比较缓慢的运动，比如太极拳、广播操、散步、慢跑、舞蹈、气功等等。特别是太极拳可以有病治病，无病强身，对老年体弱者尤为适宜。对体力比较差的，可以先练简化太极拳。研究表明，坚持练太极拳的老人与一般老人相比，在心血管系统、呼吸系统的机能状况或体格结构形态方面，都比一般老人为佳，血压也更接近正常，而且身体多较强壮，慢性疾病较少，肺活量及两手握力也可改善。

此外，老年人适合的运动还有五禽戏、八段锦、易筋经等。同时，日常生活中的起居养生也很重要：即生活要有规律，以调节对周围的环境适应性。

防传染别忘打疫苗

气候温暖，小儿不要去人多的地方，注意按时接种疫苗，增强抵抗力，可以预防风疹和流脑等传染病。
丝瓜可以治咽炎

慢性咽炎往往与情绪、饮酒、过劳等因素密切相关，多属于肾阴虚，致使津液不足，或是体内痰热积累，肺阴受损。可以用丝瓜来消肿降火。具体做法是将丝瓜皮带籽一起切碎，加水适量，上锅蒸20分钟，加白糖1汤匙调匀，滤去瓜皮、瓤、籽，取其汁，趁热慢慢咽下。丝瓜有清热、消肿、降火、止痛的作用，如果用经霜老丝瓜，药效可以更强一些。

果汁、牛奶也得忌

有关专家提醒，喝牛奶和果汁和反复呼吸道感染有一定关系，特别是晚间患者有鼻子堵、流鼻涕的时候，因为呼吸道粘液增多，容易附着细菌。另外，喝含糖或者蛋白质多的饮料，就相当于给细菌增加了营养，更容易生长，所以就比较容易诱发感染。所以，反复呼吸道感染的人特别是小孩要尽量少喝牛奶和果汁。

杨凡 高鸿