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食用的热量越高越容易变成脂肪，所以想减肥的人总是在控制每餐食物的热量，借此来减少体内热量的转化。吃高热量的食物不仅容易发胖，更容易使血糖升高，而处于更年期的人们由于新陈代谢变慢，就有可能诱发糖尿病，所以调节饮食的热量不仅能避免发胖更有效保健，下面就来看看有哪些低热量食品是大家应该摄取的吧。
1、低脂酸奶
酸奶是低热量食品，不仅美味又瘦身，是最受爱美MM欢迎的减肥饮品之一。酸奶含有大量的钙质，是快体内的脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替其他的甜食，能帮助你满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。
2、绿豆
绿豆所含的部分蛋白质能分解成易被减肥者吸收的游离氨基酸，从而释放出更多的磷、维生素等物质，而这些营养物质对减肥都起了非常重要的作用。另外，绿豆所含的营养物质还能帮助你消除便秘问题，是非常理想的排毒减肥食品。
3、花生
研究表明，低热量食品花生适量食用能起到健康减肥的功效哦。因为吃花生能帮助你增加饱腹感，有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的好方法。但是，花生的脂肪含量较高，尽量不要吃得过多哦!
