春意盎然、鸟语花香的季节里，很多人都觉得容易乏力犯困，学生上课老觉得眼皮粘连着，白领工作无精打采，中老年人更是容易感觉头昏脑涨……这种困倦疲乏的感觉俗称“春困”，是由于气温升高引起的人体正常反应，但是如果春困症状严重影响到了你的工作和生活，则有必要采取一些手段主动出击，赶走困意。

春困不是病

人们在春季常常会感觉到困乏，会出现情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒，精神不振，容易打瞌睡等症状，这就是“春困”。这是困为人体在冬季寒冷的刺激下，皮肤血管处于“收敛”状态，内脏器官的血流量增大，大脑的血液供应也相对增加，逐渐养成了高氧情况下工作的“娇气”习惯。而春天天气开始变暖，人体皮肤血管和毛孔渐渐扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人体就会因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。

一般春困持续的时间不会很长，当人体慢慢适应了气温的升高后，就不会再感觉困乏了。专家认为，对气温适应的时间长短与人的体质有关，体质较佳的人只需几天便能适应。所以春困并不是什么严重的病症，对一些的失眠人士来说，还能帮助克服失眠，对一些心脑血管病、冠心病、心肌梗塞病患者，更有局部扩张血管、使血液通畅的好处。

多睡反伤身

随着春天的到来，人们该如何远离春困呢？有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。成年人每天睡眠８小时左右就足够了，过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态，同时也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，使人更加昏昏欲睡，醒后感觉头昏、不适。而且中医认为“久卧伤气”，久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。正确的做法是培养规律的生活作息，早睡早起，保证每天8小时的睡眠时间。

此外，很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。因此，在办公大楼，如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、面色潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调。上班族长时间坐在椅子上，双腿下垂，肌肉松弛，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，也会使脑缺血，导致睡意侵袭，要注意起身多活动，才能提高工作效率。

“挑食”解春困

专家指出，白领是春困高发人群，容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛、极度疲劳等现象，这和许多人长期不吃早饭，午饭吃得很饱也有关系。长期不吃早饭，会造成大脑缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡；吃得过饱会加重肠胃负担，人同样易犯困。除了吃好早饭，还要注意全天的饮食调理。

现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意以下三项原则：

增加蛋白质的摄入：适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。

多食碱性食物：碱性食物可以中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态，对改善春困现象非常理想。

增加维生素的摄入：如维生素 C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除春困有着积极的作用。

总体说来，春天酸甜食物均不宜多吃，过酸容易伤及肝，过甜则易伤脾胃，导致湿重。一般来讲，到了春夏应养阳，建议多吃助阳醒脾的食物，如辛、甘、辣等味道的食物。