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甩手操基本动作：前、后摆动幅度60度、合上双目或者不合、初期甩手操可由100次开始，约需二分半钟，慢慢增加至300次才有治疗效果。
甩手操环境：早餐前及睡前半小时做，饭早餐前及睡前半小時做，饭后勿做，地点选取空气流通便可。
甩手操功效：能积极活动肩肘关节，促使手臂振动，活动筋骨，有助于人体经络气血的循环与通畅，对心肺功能健康十分有益。还对增进记忆力，消除精神压力有较好的效果。根据实验证实，甩手操能增强人体脑部内啡呔的产生，从而达到镇静，安神，稳定情绪的功效。
