长长的春节假期结束了，不管你七天里玩得尽兴不尽兴，都得回到自己的工作岗位，继续工作了。想想也真不容易啊，从初一到初七，轮番卡拉OK、麻将、斗地主……好像把一年积累的气都给撒尽了一般。然后，“好日子”到头了，要恢复上班了。无论是精神还是身体，多少都有点不习惯吧！

果然，一上班就开始浑身不自在，白天瞌睡得不行，晚上躺在床上却辗转难眠……吃得太多了，胃开始闹毛病；睡得太多了，越睡越困到不行；日夜颠倒了，黑白不分，身体罢工了……这些，那些，都是节后要注意的健康问题。本期“新闻眼”就让我们一起来关注：如何克服懒散，从长假的“休闲者”圈子里走出来，尽快转入工作状态的话题。

一宗“最”
化身“老饕”是谁之过？

武先生
年龄：35岁
职业：旅行社经理

症状：

身为经理又处在这个行业，每到年关各种大大小小的饭局都自个儿找上了门，五湖四海地奔走了一年结下的朋友自然少不了，他们的饭局也都是一个都不能缺席，因此也被我的同事们冠以“饕餮宗师”这个殊荣。

今年接到的请客帖子不下十几个，饭店的菜系也从川菜、湘菜、潮州菜、黔菜到本帮菜几乎覆盖了遍，可等到自己真的到了酒席前面发现永远都是那些个“熟悉的身影”，只只“老面孔”鸡鸭鱼肉，闷炖煮蒸，吃到后来让人看了就倒胃口。跟朋友抱怨起来，原来春运把大厨们都请回了家，配菜全部提前安排妥当，当然看到也只能使这些单一品种了。酒席间的把酒言欢是最豪爽也是最恼人的余兴节目了，从啤酒喝到五粮液，在轮番着倒过来喝可真是够呛，一开始说是为了热闹还能接受，可喝到最后头昏脑涨、呕吐、四肢无力就让人吃不消了。七天的结果是让我的体重节节攀升，大腹便便的难看样子正在愈演愈烈，心里开始憎恨那些请客的人，但反过来想想他们也是为了交情融洽，真不知道这到底是谁之过？

对策：

春节期间，人们欢聚宴饮，多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜。专家说，在鸡鸭鱼肉等鲜味食品中，含有丰富的麦夫酸钠，会大大刺激人的味觉。麦夫酸钠进入人体后又分解成谷氨酸和酪氨酸等物质，这些物质如过剩，在肠道细菌的作用下，会转化为有害物质随血流到脑部，干扰大脑神经细胞正常代谢，使生理功能发生紊乱，导致上述一系列症状出现。

贴士一：要使症状得到改善，在烹饪菜肴时，要不加或少加味精。

贴士二：多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

贴士三：在专业的健身教练带领下，进行动感单车的锻炼。对于节后高脂的人群，这是一个很好的选择，但不能急于求成，要注意循序渐进。挥洒着汗水，在身体免疫力增强的同时，有效增强你的专注力和自信心。电动单车在最大燃烧脂肪的目标心率下，可以最安全地提高心肺功能，拥有更强健的心脏、减轻压力、提高耐力，拥有更充沛的精力。

二宗“最”
越睡越困 怎么睡都累

陈小姐
年龄：26岁
职业：房地产公司销售人员

症状：

我的睡觉纪录是三天三夜，我可以连续几天赖在床上连续睡觉，实在是因为平时工作太忙碌了，七天长假正好忙里偷闲在家里补补“美容觉”。

初一那天我从凌晨1点睡到了下午1点，整整12个小时，早饭午饭都没吃，实在饿得不行了勉强起来吃了一碗泡面，继续躺在床上睡觉。就这样日复一日，除了走亲访友之外全部都用在了睡觉上。

初六早上起床觉得应该已经补足了睡眠，没想到刚刚梳洗完毕又是一阵地哈欠连连，还是困得不行。伸手拿水杯只觉得浑身没有力气，软绵绵地，昏昏沉沉地想不起今天要做点什么。

脖子也开始发麻，似乎是枕头的高低不合适留下了“落枕”，原本想睡个够，现如今却留下了一大堆的疲劳症。
对策：

长时间睡觉会让大脑需氧量会增大，平时应该让室内保持空气畅通，并有一定湿度。

对于肠胃而言长时间地不进食虽然并不消耗太多能量，但损伤也很大。应以清淡为主，多吃维生素含量高的食物，或者喝一杯热的枸杞茶或菊花茶。

对于懒虫一族而言，有氧舞蹈是帮助身体迅速恢复昔日生龙活虎的好办法。

脱下高跟鞋，除去套装，换上轻便的运动装，踏进操房和着音乐尽情摆动， BODY-JAM（有氧舞蹈），结合最优美的拉丁舞、劲爆的街舞、时尚的HOUSE舞姿，在或柔美或奔放的音乐中，将使女性最柔美的腰、腹、臀部曲线得到最有效的紧致和雕塑。在减去身体多余脂肪的同时，又兼顾了身体协调性的练习，更在运动健身中享受舞蹈的乐趣。

三宗“最”
黑白颠倒 “夜猫”出动

朱先生
年龄：31岁
职业：外贸公司职员

症状：

去年春节过后去上班，一踏进办公室就能看到成群七歪八倒的同事们，当然也包括我，很难想象我们居然是刚放过假的人，看到桌子上一大摞的文件，脸色立刻多云转阴，架着疲惫的眼镜打着哈欠，心里感叹还是上班好，踏实。

揉着红肿的眼睛，上下眼皮一个劲儿地干起了架，接连打了几天的网络游戏害得我的眼睛见光就疼，起身倒杯茶站立得太快一下子腰背又是一阵地抽筋，打开电脑摁了几下鼠标，脖子和手臂又开始阵阵发麻，没到七老八十这些个症状却都提前“报到”了。

好不容易熬到了下班，回到家里想早点上床睡觉，辗转反侧却怎么也睡不着觉，脑子里空荡荡的一片，等到有了点睡意一看闹钟已经是4点了，勉强睡了三个小时，看看镜子中的自己简直一只“大熊猫”。

对策：

春节长假期间，人们不是串门就是出游，要不就是上网，甚至通宵玩牌，白天又狠狠地“补觉”。如此一来，起居规律被打乱，也就打乱了人体正常生物钟，使眼充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状，如果上网或打麻将场所有吸烟者，久处污染环境中，还容易引起呼吸道疾病，容易造成植物神经系统紊乱。

想要摆脱“睡眠紊乱”，除坚持规律性生活外，还可以采取以下几种措施。

贴士一：睡前泡脚。睡前用热水泡脚半小时，泡脚同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。

贴士二：睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于您睡得香甜。

贴士三：喝杯牛奶。睡前1小时喝杯热牛奶，有助于睡眠。

贴士四：利用精油。用棉棒或纱布蘸一滴薰衣草精油，放在枕下，有镇静安神作用，可帮助入睡。

贴士五：下班后，或是周末去练上一个小时的热瑜伽，不但可以放松日间紧张的身心，还可以在气定神闲间，舒展整个身体。在39℃至42℃的房间里练瑜伽，可以加速血液循环，加速新陈代谢，柔软平日因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨，促进身体全方位的供氧。

四宗“最”
神智懒散不在状态

楚先生
年龄：32岁
职业：办公室主任

症状：

别人的综合征有万万千，而我只有一种，那就是不想上班，到了假期后的第一天，睁开眼打心里就充斥了这句话。平日里我们加班如同家常便饭，忙得不可开交，尤其是春节长假前的那几天，天天楼上楼下地奔忙着，累得水也喝不上一口。好不容易捱到了春节长假，整个人就像绷紧了的弓弦一下子松开了，把工作的压力忙碌全部都抛在脑后，看电视、陪家人、购物、看电影，虽然就那么几桩事情，但比起工作的“炼狱”，这样的长假应该是天堂了。

到了初七，工作的日程步步紧逼，脑子里又开始浮想联翩起了上班的场景，还有N堆文件没有看过，还有N份报告没有批阅，还要开会准备今年的工作计划……一个头就好比两个大，但此时人反而失去了战斗力，松开了的弓弦要到何时才能重新整装待发呀？

俗话说，人在江湖，身不由己，只得拖着慵懒的状态、迷迷糊糊的脑袋，去上班。

对策：

上海第二医科大学的心理学专家分析这种状态的原因大致有三种：一是从闹到静。大家在节日里都喜气洋洋地走亲访友，相互拜访，十分热闹。过了节后，这种喧哗热闹的氛围和场面都已过去，一下子回到平静的环境中。二是从闲到勤。虽然过节，几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习，努力和压力又要重新开始。想要克服这种“最”还要循序渐进为自己订个计划。

贴士一：静静地梳理一下上班后应该做的工作，尽量将繁忙的工作安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

贴士二：递进日程计划。当回到日常的工作和学习时，在日程安排方面要注意有一个递进的过程。不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入过于繁重的、充满挑战的项目。