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男性肾虚要如何提升肾功能呢?
1、适当运动
运动对身体健康是很有好处的，男性如果有肾虚的情况，更应该要适度的运动，尤其是要针对性的做一些腰部的运动，这样的运动可以强肾健体，而且有助于补充肾动力。但是要注意，运动要循序渐进，强度不可以太大。可以选择慢跑、散步、快走之类的，可以在有鹅卵石的道路上面赤足走，有助于促进血液循环。
2、性生活要控制
有一些男性之所以有肾虚的情况，可能是因为平时不太注意自己的性生活次数，过度的纵欲，就可能会导致肾虚。所以发现有肾虚问题，在性生活方面要养成规律性，不要太放纵自己，适度的性生活对于辅助改善肾虚问题是有帮助的。
3、多喝水
喝水有助于将身体里面的毒素和废物排出体外，能够促进身体的血液循环。对于有肾虚问题的男性来说，多喝水可以降低有毒物质在肾脏里面的浓度，所以对肾脏的损害就会减轻，因此对于改善肾虚问题是比较有帮助的。但是要注意喝水，要选择白开水，而不能使用一些碳酸性的饮料来代替。
4、调整好饮食
饮食的健康与否对肾脏的影响也是很大的，如果长期吃太多辛辣的食物，里面含有的钾元素比较多，就会破坏身体的酸碱平衡，容易加重肾脏的负担，而且还会对脾胃造成损伤，对身体健康不利。所以肾虚的男性应该要营养全面，多吃新鲜的蔬菜瓜果，多吃具有补肾效果的食物，而少吃一些寒凉的食物。
5、经常做脚底按摩
肾虚的男性可以晚上睡觉之前用热水泡一泡脚，然后用手对脚心进行按摩，脚心位置的涌泉穴可以补肾固肾，适当的按摩是比较有好处的。
另外男性如果有肾虚问题，在平时生活中尽量不要喝咖啡，因为咖啡含有糖分、咖啡因，这些成分会损耗肾脏能量，对肾功能来说是有害的。还有饮食方面不要吃太多过咸的食物，盐量摄入的太多，对肾脏也会带来不可逆的损伤，可以适当的吃黑芝麻、枸杞子等食物，有助于滋补肝肾。
