您的位置:

男人要如何提高精子质量?得在这5个方面多下功夫!

2022-08-03
来源:求医网
由于生活方式的改变和压力的增加,男性的精子的数量也在不断的减少,经研究发现,在过去的40年当中,男性的精子足足减少了59.3%,精子浓度则下降了52.4%,患有不育症的男性增加了7倍之多,因此养成能够提高精子数量、浓度和活力的习惯显得至关重要。

男性养成哪些好习惯可提高精子质量?

1、及时排尿

许多人都因为各种原因养成了憋尿的习惯,然而憋尿对泌尿系统和生殖系统都有很大的危害,经常憋尿或者长时间憋尿会对膀胱造成巨大的压力,同时还会增加前列腺炎等疾病的发生几率,促使精液的生成受到不良的影响,直接影响精子的数量和质量,因此要及时排尿。

2、穿宽松透气的内裤

男性在选择内裤的时候也要小心谨慎,建议选择宽松透气的内裤,以纯棉质地的为宜,可以减少对会阴部的压力,也能够使阴囊处于透气凉爽的环境当中,避免因出汗和闷热的环境,导致精子的数量和质量受到不良的影响,毕竟阴囊所适应的温度是略低于体温的温度。

3、早睡早起

人体的生物中支配者泌尿系统,如果经常熬夜,则会导致内分泌紊乱,使人体的免疫能力下降,间接影响精子的质量,中医认为,长期睡眠不足会导致肾精不足,促使人体阴阳失调,导致肾虚的出现,从而影响精子的质量。

4、做适当的运动

做适当的运动能够使人体的免疫力有所增加,使身体素质变得更好,精子生成的功能自然可以有所加强,另外某些运动还能够增强雄激素的分泌,比如俯卧撑,对提高性功能有很大的帮助。

5、不抽烟不喝酒

香烟当中的有害物质特别多,高达上千种,而酒精的代谢产物乙醛则直接会伤害人体当中的细胞,如果长期大量抽烟喝酒,不仅会影响精子的质量和数量,而且还会对其他器官造成不良的影响,因此男性要及时戒烟戒酒。